Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary i cos tam zleciało ale szaunima.... Waga: -1,5kg Pas: -3,1cm Bicek: jak zwykle -1cm Suma fałd: -12mm :-) Od tamtego tygodnia, gdy przeszedłem na High Carb spadł prawie 1cm w pasie :-) także chyba mój organizm nie musiał za długo tego ogarniać.. :-0) zobaczymy co będzie dalej :) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm [...]
Dobrze robisz, że lecisz na około 3000 kcal (jeśli się nic nie zmieniło od 1 strony). Za Toba ponad miesiąc więc już z 200 kcal mógłbyś uciąć. PS: nie polecam przy takim typie budowy ciąć węgli na rzecz tłuszczy ale to zrobisz według uznania ;-) Pisałeś chyba nawet do mnie w sprawie High Carb.
Jak Ci pisałem na PM bodajże - dobrze zrobiłeś lecąc na dość solidnych kcal ;-) Wszystko dalej już masz ogarnięte z tego co wiem z odżywianiem więc będzie już tylko lepiej. Graty!:) Dawaj dzisiaj podsumowanie, bo ciekaw jestem bardzo jak wygląda ten progres na fotach :D Podkręciłeś metabolizm na wysokich kaloriach i z tego co wiem jednak celujesz [...]
CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]
Mi ketoza wchodzi po 3 dniach bo już parę razy kiedys się adaptowalem. 300g tłuszczu toleruje bez problemu Więc myślałem czy mogę z keto redukcji przejść na dodatni low carb masowy mostkowy, lub już high carb, wtedy? Hcg bije co 5-6tyg po 1000ui E2d a Dawki mostu słyszałem 200mg tyg a nie 80 Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-05-22 13:45:49
[...] suchej masy spokojnie wystarczą, nie ma co przesadzać. A co do węgli i tłuszczy to jest różnie. Jedni bardzo dobrze reagują na węgle, inni na tłuszcze. Jedni są na dietach high carb inni high fat itp itd. Generalnie musisz sprawdzić na sobie. Ja bym Ci proponował coś takiego: Kaloryczność trzymaj na poziomie, który sobie założysz. Białko 2g [...]
[...] to tak jest mi zdecydowanie lepiej nie wyobrażam sobie robić jednej tak dlugiej sesji tym bardziej że teraz już leci 75min 6x week po za tym więcej jak 60 min na pojedyncza sesje nikt nie zaleca W niedzielę jest planowany dzień high carb wegle x2 białko i tłuszcze zostają na stałym poziomie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-12 09:17:40
Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]